誰會做清醒夢？它有多普遍，又最常出現在哪些人身上

一提到清醒夢，許多人會以為那是一種罕見的天賦，只有少數受過訓練的人才體驗得到。然而數據卻給出了相反的答案。清醒夢其實出乎意料地普遍——大多數人都至少嘗過一次，往往是在童年，有時甚至還沒聽過「清醒夢」這個詞。真正差異很大的，是清醒夢出現的頻率：少數幸運兒能經常做清醒夢，更多人卻一輩子也只做過寥寥幾次。這篇文章先把「怎麼做」擱到一邊，轉而看看整體的族群圖像：清醒夢究竟有多普遍、它如何隨年齡變化，以及那些經常做清醒夢的人，到底有什麼不一樣。

清醒夢到底有多普遍？

把數十年來的各項調查彙整在一起，會浮現出一幅相當一致的圖像。大約 55% 的人表示，自己一生中至少做過一次清醒夢——也就是半數以上的人。另有約 23%，接近四分之一，說自己大約每個月會做一次，甚至更頻繁。對於一件常被當成「稀奇事」的體驗而言，這些數字著實驚人。當然，凡是建立在「人們回憶並講述自己夢境」之上的數據，都得照例加上一點保留：確切的百分比會隨著提問方式、以及清醒夢如何定義而上下浮動。但大方向是穩的——清醒夢是一種普遍的人類體驗，而非什麼罕見之事。

年紀越輕，越容易做

如果說「誰會做清醒夢」當中有一條最清晰的規律，那就是年齡。清醒夢在兒童與青少年身上，明顯比在成年人身上更常見，而且往往隨著年紀漸長而越來越少。許多終生都會做清醒夢的人回憶說，他們頭幾次的清醒夢是在童年自發出現的，那時離他們學會任何技巧、知道任何說法，都還早得很。為什麼年少時更容易「在夢中清醒」，目前還沒有完全弄清楚——這或許和發育中的大腦裡，負責自我監控的額葉區域如何成熟、變化有關——但年齡上的這條趨勢本身，是有充分記錄的。如果你小時候常做那種鮮明、又能意識到自己正在做夢的夢，如今卻越來越少，那是一條非常典型的軌跡。

為什麼有些人就是比別人更容易

除了年齡，清醒夢在不同人之間的差異也大得驚人，而這種差異並非隨機。把經常做清醒夢的人和其他人擺在一起比較，研究發現兩者往往在一些可測量的層面上有所不同——某些認知能力，以及大腦結構與功能的某些面向，尤其是與自我反省、洞察相關的額葉區域。換句話說，一個人是否經常做清醒夢，有一部分得歸因於個人特質，而不只是練習得多不多。這並不代表在夢中保持清醒意識的能力是天生注定、學不來的；許多人都靠訓練把頻率提了上去。但它確實有助於解釋：為什麼同一套方法，有人用起來輕輕鬆鬆、能穩定而頻繁地做出清醒夢，有人卻只是偶爾成功。

簡而言之

清醒夢是常事，而非罕事：大多數人都至少做過一次，將近四分之一的人還會經常做。它尤其屬於年輕人，在童年與青少年時期達到高峰，之後隨著年齡增長逐漸減少。而在成年人當中，它又集中出現在那些心智與大腦存在著細微、卻可測量差異的人身上。所以，如果你經常做清醒夢，你屬於一個與眾不同的少數派；而如果你很少做，也別擔心，你身邊同伴眾多。無論是哪一種，清醒夢都稱得上是所有奇特體驗裡，最不動聲色、卻又最普遍存在的一種。