सुस्पष्ट सपने क्या होते हैं? सपने को पहचान लेने का विज्ञान

ज़रा सोचिए — आप कोई सपना देख रहे हैं और बीच सपने में ही कुछ अटपटा-सा लगता है। कोई दरवाज़ा वहाँ खुलता है जहाँ उसे नहीं खुलना चाहिए, या आप घड़ी पर नज़र डालते हैं और अंक टिकने का नाम ही नहीं लेते। और तभी दिमाग़ में कौंध जाता है — 'अरे रुको, यह तो सच नहीं, मैं तो सपना देख रहा हूँ।' अगर कभी सोते-सोते ही पहचान का यह झटका आपको लगा है, तो समझिए आपने सुस्पष्ट सपना देखा है। इसमें ख़ास बात यह नहीं कि आप क्या देख रहे हैं, बल्कि यह सीधी-सी बात है कि सपना चलते-चलते ही आपको पता है कि यह सपना है। बीसवीं सदी के ज़्यादातर हिस्से में यह अनुभव एक अजीब-सी जगह पर अटका रहा: लाखों लोग इसके बारे में बताते, पर इसे साबित करने का कोई रास्ता ही नहीं दिखता था। आज यही सुस्पष्ट सपना चेतना की तमाम अनोखी अवस्थाओं में सबसे अच्छी तरह जाँची-परखी अवस्थाओं में से एक है।

सुस्पष्ट सपना

वह सपना जिसमें सोया हुआ व्यक्ति, सपना अभी चलते-चलते ही, जान जाता है कि वह सपना देख रहा है। अक्सर इसके साथ अपने कामों या सपने की दिशा पर कुछ हद तक काबू भी आ जाता है, पर इसकी असली पहचान है सिर्फ़ यह होश — यह जानना कि आप एक सपने के भीतर हैं।

हमें कैसे पता कि सुस्पष्ट सपने सचमुच होते हैं?

सुस्पष्टता पर शोध की सबसे बड़ी अड़चन यही थी कि इसे जाँचा कैसे जाए। जो भी कहे कि उसे सपने के भीतर होश था, जब तक वह यह बताता है, तब तक वह दरअसल एक याद ही बयान कर रहा होता है, और यादें धोखा दे जाती हैं। हल मिला REM नींद की एक ख़ूबी से, यानी उसी दौर से जिसमें ज़्यादातर जीवंत सपने उभरते हैं। REM के दौरान शरीर लगभग पूरी तरह सुन्न पड़ जाता है — यह एक सुरक्षा-तरकीब है जो हमें सपनों की हरकतें सचमुच कर बैठने से रोकती है — पर आँखें इस बंदिश से बची रहती हैं और घूमती रहती हैं। यहीं से एक रास्ता खुला। प्रशिक्षित स्वप्नदर्शियों ने पहले से तय कर लिया कि जिस घड़ी उन्हें एहसास होगा कि वे सपना देख रहे हैं, वे आँखों से एक ख़ास, असामान्य इशारा करेंगे — मसलन, तेज़ी से बाएँ-दाएँ-बाएँ-दाएँ देखना। फिर ठीक वही इशारे रिकॉर्डिंग पर उभरे, जबकि उपकरण साफ़ बता रहे थे कि वह व्यक्ति उस वक़्त REM नींद में है। पहली बार किसी ने जान-बूझकर, सपने के भीतर से, एक संदेश बाहर भेजा था।

ये सपने REM नींद में ही क्यों आते हैं?

रात भर नींद कई चक्रों से गुज़रती है, और सुबह जैसे-जैसे क़रीब आती है, REM के दौर लंबे होते जाते हैं। REM में ही सपने अपने सबसे जीवंत, सबसे अजीबो-ग़रीब और सबसे आसानी से याद रह जाने वाले रूप में होते हैं। इसकी एक वजह यह है कि REM के दौरान दिमाग़ की हलचल कई मायनों में जागने जैसी हो जाती है — और किसी भरे-पूरे, कहानी जैसे सपने के लिए मंच पूरी तरह सज जाता है। तो यह कोई इत्तेफ़ाक़ नहीं कि ज़्यादातर सुस्पष्ट सपने इसी अवस्था में आते हैं, और अक्सर सुबह के उन घंटों में जब नींद का सबसे बड़ा हिस्सा REM का होता है। अगर आपको यह पकड़ना है कि आप सपना देख रहे हैं, तो REM ही वह जगह है जहाँ पकड़ने लायक़ सपने ज़्यादातर घटते हैं।

ये सपने कितने आम हैं?

ज़्यादातर लोग यह जानकर चौंक जाते हैं कि यह अनुभव कितना आम है। कई अलग-अलग सर्वेक्षणों को एक साथ जोड़कर शोधकर्ताओं का अनुमान है कि क़रीब आधे लोग अपनी ज़िंदगी में कम-से-कम एक बार सुस्पष्ट सपना देख चुके होते हैं — अकसर बस एक ही बार, और कभी-कभी तो यह जाने बिना कि इसका कोई नाम भी होता है। एक छोटा-सा समूह नियमित रूप से, यानी महीने में क़रीब एक बार या उससे भी ज़्यादा, सुस्पष्ट सपने देखता है। चूँकि ये आँकड़े लोगों के अपने सपनों को याद रखने और बताने पर टिके हैं, इसलिए इनमें थोड़ी-बहुत अनिश्चितता तो रहती ही है; पर इनका मोटा पैमाना अच्छी तरह स्थापित माना जाता है। सुस्पष्टता किसी गिने-चुने लोगों तक सीमित कोई दुर्लभ हुनर नहीं — यह इंसानी नींद का एक आम, भले ही असमान, हिस्सा है।

सुस्पष्ट सपने के दौरान दिमाग़ में क्या होता है?

जब एक बार सुस्पष्टता का वह पल समय की रेखा पर पक्के तौर पर चिह्नित किया जा सका, तो शोधकर्ता असली, ज़्यादा मुश्किल सवाल पूछ सके: ठीक उसी घड़ी दिमाग़ में अलग क्या होता है? दिमाग़ी हलचल की रिकॉर्डिंग एक तरह की मिली-जुली अवस्था की ओर इशारा करती हैं — न पूरी तरह जागी हुई, न आम REM जैसी। सबसे चौंकाने वाली बात है माथे के पास, सिर के अगले हिस्सों पर तेज़ आवृत्ति वाली हलचल का बढ़ जाना — तथाकथित गामा बैंड में, क़रीब 40 हर्ट्ज़ के आसपास। ये ठीक वही इलाक़े हैं जो आत्म-जागरूकता और सोच-विचार से जुड़े माने जाते हैं — वही हिस्से जो आम सपनों के दौरान मंद पड़े रहते हैं — और सुस्पष्टता में ये दोबारा जैसे चालू हो उठते हैं। दूसरे शब्दों में, सुस्पष्ट सपने के दौरान दिमाग़ कुछ-कुछ ऐसे दिमाग़ जैसा लगता है, जिसने अपने आत्म-निगरानी तंत्र को आंशिक रूप से दोबारा सक्रिय कर लिया हो।

ये दिमाग़ी नतीजे जितने दिलचस्प हैं, उतनी ही ज़्यादा सावधानी की भी माँग करते हैं — बुनियादी पुष्टि के मुक़ाबले कहीं ज़्यादा। किसी स्कैनर के भीतर एक पुष्ट सुस्पष्ट सपना पकड़ पाना दुर्लभ और कठिन है, इसलिए इनमें से कुछ शोध बहुत छोटे-छोटे नमूनों पर टिके हैं — कभी-कभी तो बस एक ही स्वप्नदर्शी, जो गिनती के कुछ ही सुस्पष्ट पल जुटा पाता है। कुल मिलाकर तस्वीर इस विचार से मेल खाती है कि सुस्पष्टता के दौरान आत्म-जागरूकता दोबारा सक्रिय हो उठती है, पर ठीक-ठीक कौन-से इलाक़े इसमें शामिल हैं, असर कितना बड़ा है, और एक से दूसरे इंसान में यह कितना बदलता है — ये सब अभी बड़े अध्ययनों से ही तय हो पाएँगे।

क्या सुस्पष्ट सपने देखना सीखा जा सकता है?

हाँ — कम-से-कम थोड़े अभ्यास से आप इसकी बारंबारता तो बढ़ा ही सकते हैं। ज़्यादातर काम दो आदतें कर देती हैं। पहली है नियमित हक़ीक़त की जाँच: दिन में बीच-बीच में रुककर सचमुच ख़ुद से पूछना कि आप जागे हुए हैं या सपना देख रहे हैं — जब तक यह आदत आपके साथ नींद में भी न चली जाए। दूसरी है सपनों की डायरी रखना, जो सपनों की याददाश्त को पैना करती है और आपके अपने सपनों के ढर्रे इतने जाने-पहचाने बना देती है कि उन्हें पहचाना जा सके। इनके अलावा बहुत-से लोग कुछ ख़ास तरकीबें भी आज़माते हैं — मसलन, सुबह जल्दी आँख खुल जाने पर दोबारा सोते वक़्त यह पक्का इरादा बाँधना कि अगले सपने को सपने की तरह पहचानना है। पर इनमें से कुछ भी कोई जादुई स्विच नहीं। ये तरीक़े आपकी संभावना को आम स्तर से ऊपर ज़रूर उठाते हैं, मगर कोई एक तरीक़ा हर किसी पर भरोसेमंद ढंग से काम नहीं करता, और अमूमन इसमें सब्र लगता है।

संक्षेप में

सुस्पष्ट सपना वह सपना है जिसमें आपको पता होता है कि आप सपना देख रहे हैं। यह होता ही है — इसमें किसी आस्था की नहीं, बल्कि दशकों से जुटाए गए, बार-बार दोहराए जा सकने वाले प्रयोगशाला-प्रमाण की बात है। यह मुख्यतः REM नींद में आता है, हैरान कर देने वाली हद तक आम है, और अभ्यास से इसे और बार-बार लाया जा सकता है। जो अब भी खुला है, वह है बारीक़ ब्योरा — ठीक-ठीक दिमाग़ सुस्पष्टता पैदा कैसे करता है, और इसे कितने भरोसे से सिखाया या मोड़ा जा सकता है। यही वे सरहदें हैं जिन्हें आज के सपना-वैज्ञानिक अब भी नाप रहे हैं, और यही बात सुस्पष्ट सपनों को ऐसा आकर्षक क्षेत्र बनाती है जहाँ रोज़मर्रा का अनुभव और गंभीर विज्ञान आ मिलते हैं।