هل الحلم الواعي آمن؟ ما الذي تقوله الأدلة فعلًا

إن كنت قد اكتشفت الحلم الواعي للتوّ، فمن الطبيعي أن يكون أول ما يخطر ببالك سؤالًا عن سلامته: هل هو آمن؟ والجواب المختصر، بالنسبة إلى معظم الأصحّاء، يبعث على الطمأنينة: الحلم الواعي جزءٌ طبيعي من النوم، لا اضطرابٌ ولا خطر. فأنت لا تستطيع أن تعلق داخل حلمٍ لا تخرج منه، ومجرّد كونك ممن يحلمون أحلامًا واعية ليس دليلًا على أن شيئًا ما على غير ما يرام. أما الخطر الحقيقي الوحيد الذي يمكن تجنّبه فأكثر بساطةً مما توحي به الأساطير: إنه خطرٌ يطال نومك، ولا ينبع من الوعي بالحلم نفسه، بل من بعض الأساليب الفظّة التي يلجأ إليها الناس سعيًا وراءه. فلنفصل ما تسنده الأدلة عمّا هو محض موروثٍ شعبي.

الجواب المختصر: ليس علامةً على اعتلال الصحة النفسية

أكبر ما يقلق الناس أن يكون الحلم الواعي مرتبطًا بمشكلاتٍ نفسية. غير أن الصورة، في ضوء أفضل الأدلة المتاحة اليوم، تبعث على الاطمئنان. فحين نظر الباحثون في مدى تواتر الأحلام الواعية لدى الناس وقارنوه بمقاييس الصحة النفسية، لم يتبيّن أن كثرة الحلم الواعي ترتبط بصحةٍ نفسية أسوأ. وهذه الأدلة مصدرها مسوحٌ مقطعية، أي إنها تكشف عن غياب الارتباط لا عن علاقة سببٍ ونتيجة؛ لكنها لا تعطي أي مسوّغٍ للظنّ بأن مجرّد خوض الأحلام الواعية، ولو على نحوٍ منتظم، علامةٌ على اضطرابٍ نفسي. بل يبدو الأمر أقرب إلى تنوّعٍ طبيعي في طرائق حلم الناس، أشبه باختلافهم في مدى وضوح ما يتذكّرونه من أحلامهم.

الخطر الحقيقي يطال نومك

إن كان ثمّة عيبٌ حقيقي يستحقّ الانتباه، فهو فقدان النوم؛ ومصدره الأساليب لا الوعي بالحلم. فعددٌ من تقنيات الاستحثاث الشائعة يقوم على تعمّد قطع الليل: ضبط منبّهٍ في ساعات الفجر الأولى، والنهوض حينًا، ثم العودة إلى الفراش على أمل الانزلاق إلى حلمٍ واعٍ. وإذا فعل ذلك نائمٌ سليمٌ بين الحين والآخر، فلا ضير في الغالب. أما تكراره ليلةً إثر ليلة — أو ممارسته ممّن يعاني الأرق أو اضطرابًا في النوم أو ممّن تتطلّب أعماله يقظةً تامة في النهار — فقد يبعثر نومك ويتركك في اليوم التالي مرهقًا، مشوّش الذهن، أسوأ حالًا؛ وهذا ثمنٌ حقيقي تدفعه الصحة والمزاج والسلامة. ومن المفارقات أن النوم الجيد هو الأساس الذي يُبنى عليه الحلم الواعي، فكلّ ما يخرّب نومك يرتدّ عليك ويناقض غايتك، فضلًا عن إضراره بصحتك. والعلاج بسيط: مارِسْ برفقٍ، ولا تساوم أبدًا على راحتك من أجل انتزاع حلمٍ واعٍ.

بل قد يكون نافعًا؟ مسألة الكوابيس

ولقصة السلامة وجهٌ أكثر إشراقًا. فلأن صاحب الحلم الواعي يعلم أنه يحلم، فقد يستطيع أن يواجه كابوسًا متكرّرًا — أن يدرك في خضمّ الكابوس أنه عاجزٌ عن إيذائه حقًّا، بل أن يبدّل مجراه. وقد تناولت الأبحاث الأولى هذا الأمر بعينه: فقد وجدت دراسةٌ استطلاعية صغيرة أن علاجًا قائمًا على الحلم الواعي قلّل تواتر الكوابيس. وهذا أمرٌ واعدٌ حقًّا لمن تنهكهم الأحلام السيّئة المتكرّرة. لكن من الأمانة أن نقرّ بمدى أوّلية هذه الأدلة — فالدراسات قليلةٌ وصغيرة، والحلم الواعي ليس علاجًا راسخًا جاهزًا للاستعمال. فإن كانت الكوابيس مشكلةً جدّية، فالأجدر أن تُعالَج بمعيّة مختصٍّ مؤهَّل، لا أن يُعوَّل فيها على شفاءٍ ذاتيٍّ مضمون.

مَن ينبغي له أن يتوخّى الحذر

وقولنا إن الحلم الواعي آمنٌ لمعظم الناس لا يعني أنه يناسب كلّ إنسان. فثمّة مَن يجد في تعمّد طمس الحدّ الفاصل بين الحلم واليقظة، أو في استدعاء تلك الحالات البينية الزاخرة بالحيوية قُبيل النوم، ما يقلقه أكثر مما يمتعه. فالميّالون إلى التفارق الذهني أو تبدّد الواقع، ومَن يعانون نوبات شلل نومٍ موجعة، ومَن يعيشون مع حالاتٍ نفسية بعينها، قد يجدون الممارسة المكثّفة مزعجة، ومن الحكمة أن يُقبلوا عليها بحذر — أو أن يتجنّبوا الأساليب الأكثر فظاظةً جملةً وتفصيلًا. وليس هذا تحذيرًا من أن الحلم الواعي سيتسبّب في تلك الحالات، بل هو إقرارٌ بأن النشاط الواحد، شأنه شأن كثيرٍ من ممارسات العقل والنوم، قد يُحَسّ على نحوٍ شديد الاختلاف من شخصٍ إلى آخر.

بإيجاز

بالنسبة إلى الغالبية العظمى من الأصحّاء، الحلم الواعي آمن. فأنت لا تعلق فيه، وهو ليس علامةً على عقلٍ مضطرب، بل قد يعينك على ترويض الكوابيس. والخطر الوحيد الجدير بأن تأخذه على محمل الجدّ هو الخطر الذي يطال نومك: فترفّق بتقنيات الاستحثاث، ولا تضحِّ بالراحة قطّ لانتزاع حلمٍ واعٍ. وإن كنت مصابًا بحالةٍ ذات صلة، أو إن توقّفت الممارسة يومًا عن أن تكون مريحة، فاعدّ ذلك إشارةً إلى التخفيف، وإلى استشارة مختصٍّ عند الحاجة. والحلم الواعي، إذا أُقبِل عليه بتعقّل، أقرب إلى الفضول منه إلى الخطر بمراحل.